Nutrisi yang tepat memiliki peran besar dalam mempercepat pemulihan dari pilek. Ketika tubuh sedang melawan infeksi, kebutuhan akan vitamin dan mineral meningkat secara signifikan. Vitamin C, yang banyak terdapat pada jeruk, kiwi, dan paprika merah, membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, mineral zinc yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji labu berfungsi mempercepat regenerasi sel dan memperkuat sistem pertahanan tubuh.
Selama proses pemulihan, penting juga untuk mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, ikan, dan ayam tanpa lemak. Protein membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan mendukung pembentukan antibodi. Hindari makanan olahan atau yang terlalu manis karena dapat memperlambat proses pemulihan. Sebaliknya, pilih makanan segar dan alami yang mudah dicerna agar sistem pencernaan tidak terbebani.
Hidrasi tidak kalah penting dari makanan. Minum air putih hangat secara rutin membantu mengencerkan lendir dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Sup hangat yang kaya sayuran juga sangat bermanfaat, terutama karena memberi efek menenangkan dan membantu menghangatkan tubuh. Dengan mengatur pola makan bergizi dan minum cukup air, tubuh akan lebih cepat pulih serta memiliki energi kembali untuk beraktivitas normal.
